医疗志业
在对的时间喝水养生
 喝水对人体有益，但可不是「多喝水」就好，还必须凑合天时地利，台湾营养师赵思姿实行超过五年的喝水养生，她说，要在对的时间、喝对的水。 为什麽要多喝水？赵思姿说，人体百分之七十由水组成，简单地说，眼睛泡在水里面、耳朵里有平衡作用的水膜、脑力有七成是水构成、连骨骼里也有两成是水，补充水分对身体而言，在于促进代谢和排毒。不过，渴了才喝是错误的观念，赵思姿说，人体的所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。 她说一天之内，只有早上七点到九点、下午二点到五点是喝水时机，赵思姿会在前一天用保温瓶装满 500cc 的热水，隔天起床就喝。 她尤其建议女性最好喝温水，下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，她会喝足 800 - 1000cc 的水，到了晚上几乎不喝水。不会渴吗？她表示，若会渴，表示白天喝得不够，只要喝水的时序调整好，久了自然不会在不对的时间发生口渴之事。 严加执行喝水时间表，还有减肥效果！赵思姿减肥班里的学生，第一件功课就是调整喝水作息，每个人施行下来，最少都可以瘦个一公斤，最重要的是如失眠、肩颈痠痛、嘴乾舌燥及便秘等文明病都不见了。 但是，喝多少水如何计算？赵思姿强调，八杯水不是放诸四海皆准，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体重乘以三十，就是个人需要的 cc 量，像体重五十公斤的人一日的水需求量就是 1500cc，上午时段喝 500cc、下午喝 1000cc 就足够。 【您的体重 × 30 ＝ 您每日要喝的水…需求水量CC】 例如体重 50 公斤 × 30 ＝ 1500cc（一日的水需求量） 上午时段喝 500cc ＋ 下午喝 1000cc 就足够。 |
